Bulletin d'information de Bayer

Objectifs liés à l'alimentation
Mangez sur le pouce de façon saine : Lorsque vous êtes occupé, il peut être facile de tomber dans les pièges alimentaires tout en sachant qu'ils ne sont pas bons pour vous. Fixez-vous l'objectif de bien manger, peu importe la situation. Gagnez du temps en accumulant des collations santé, en achetant des légumes déjà coupés ou déjà râpés et en doublant vos recettes pour pouvoir congeler les surplus. Vous aurez alors des plats rapides, pratiques (et sains!) en cas de besoin.

Faites des choix réfléchis au restaurant : Respectez votre plan alimentaire et continuez à profiter des soupers au restaurant avec vos amis et votre famille en vous fixant comme but de prendre des décisions intelligentes au moment de commander. Surveillez vos portions, commandez des amuse-gueules plutôt que des entrées, demandez à avoir les sauces et les vinaigrettes à part, évitez les aliments panés ou frits et optez pour des plats qui n'apparaissent pas sur le menu à la carte en cas de besoin.

Objectifs en matière d'exercice
Assurez-vous que votre programme d'exercice est complet : Si vous aviez l'habitude de n'utiliser que le tapis roulant, de ne lever que des poids ou de ne faire que du yoga, fixez-vous comme objectif cette année de varier vos activités. Un programme complet comprend des exercices d'aérobie, de musculation et de souplesse. Assurez-vous d'inclure ces trois types d'exercice dans votre programme.

Lancez-vous des petits défis durant la journée : Mettez-vous au défi de trouver des façons de faire de l'exercice toute la journée, et non seulement lorsque vous vous trouvez dans un sentier ou au centre de conditionnement. Ajoutez des minutes additionnelles à votre programme d'exercice en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur, en marchant jusqu'au prochain arrêt d'autobus ou en stationnant votre voiture complètement au bout du stationnement tous les jours.